Latihan Legs dan Upper Abs

Kalo elo pengen kaki elo ga biasa, elo mesti lakuin yang ga biasa juga di gym. Artinya elo mesti punya determinasi dan mental yang kuat buat ngelakuin tiap repetisi. Tinggalin semua masalah hidup elo di luar gym. Sekarang, satu-satunya yang mesti elo fokus itu latihan elo.

Beban yang berat dan repetisi yang tinggi bisa ga elo lakuin. Jangan mundur. Jangan ambil beban yang ringan. Jangan ambil jalan gampang. Tujuan elo ngelakuin latihan ini buat nambah massa otot.

Leg Press: 10 set 50, 40, 30, 20, 10, 10, 20, 30, 40, 50 rep

Calf Press: 10 set 40, 30, 20, 10, 10, 10, 10, 20, 30, 40 rep

Decline Crunch: 5 set to failure